Tai Chi verbetert de balans en motorische controle bij de ziekte van Parkinson
Dat Tai Chi en Qi Gong goed zijn voor de gezondheid weten de meeste wel. Uit diverse onderzoeken is inmiddels gebleken dat Tai Chi en Qi Gong ook effectief zijn bij de ziekte van Parkinson.
Parkinson kent een aantal vervelde kenmerken zoals ongecontroleerd trillen, stijfheid tot helemaal niet meer kunnen bewegen, slaap problemen en angsten. Maar ook hebben Parkinson patiënten mogelijk last van hun evenwicht waardoor ze makkelijker kunnen vallen met mogelijk pijnlijke gevolgen.
Het onderzoeksteam van de Oregon Research Institute heeft een testgroep samengesteld van 195 mensen met klachten van 1 tot en met 4 op de schaal van Hoehn en Yahr. De test groep is willekeurig onderverdeeld in drie subgroepen die elk een eigen set oefeningen kregen. De groepen bestonden uit 2 keer per week een uur Tai Chi doen, kracht versterkende en valpreventie oefeningen of strekoefeningen. Na 6 manden werden de drie groepen geëvalueerd. De Tai Chi groep had na 6 maanden een beter balans en waren sterker dan de andere twee groepen. Beter nog, de balans van de Tai Chi groep was zelfs 2x zo goed als die van de andere 2 groepen. De deelnemers van de Tai Chi groep hadden zelfs aanzienlijk minder valpartijen en de terugval in de symptomen was lager dan bij de andere groepen. Daarnaast is Tai Chi veilig om te doen en heeft laag risico op kwetsuren voor Parkinson patiënten .
Ook ander kleinere studies hebben al aangetoond dat Tai Chi vele voordelen heeft voor Parkinsons patiënten en te symptomen vermindert of in ieder geval stabiliseert.
Uit eigen ervaring merk ik, en vanuit feedback van degene die naar de les komen is terug gegeven, dat na een paar maanden Tai Chi doen je veel steviger staat en de algehele gezondheid en bewegingsvrijheid verbetert. De effecten ga je echt merken wanneer je 3 à 4 keer per week oefent.
Bron: https://www.health.harvard.edu/blog/tai-chi-improves-balance-and-motor-control-in-parkinsons-disease-201305036150